Polyvagal-informierte Therapie 
Dein Nervensystem in Balance bringen
Die Polyvagal-Therapie basiert auf der Polyvagal-Theorie von Dr. Stephen Porges. Diese beschreibt, wie unser autonomes Nervensystem (ANS) auf Stress, Sicherheit und soziale Verbundenheit reagiert. Sie zeigt, dass unser Nervensystem nicht einfach nur „an“ oder „aus“ ist, sondern über drei verschiedene Zustände verfügt:
- Der ventrale Vagus-Zweig (Sicherheits- und Sozialmodus) – hier fühlst du dich verbunden, ruhig und sicher.
- Das sympathische Nervensystem (Kampf- oder Fluchtmodus) – aktiviert sich, wenn Gefahr droht.
- Der dorsale Vagus-Zweig (Erstarrungsmodus) – kann dazu führen, dass du dich zurückziehst oder innerlich abschaltest.
Wenn dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht gerät – sei es durch anhaltenden Stress, traumatische Erlebnisse oder emotionale Belastungen – kann es schwerfallen, in einen Zustand von Ruhe und Sicherheit zurückzufinden. Genau hier setzt die Polyvagal-Therapie an.
Wie funktioniert die Polyvagal-Therapie?
In der Polyvagal-Therapie geht es darum, dein Nervensystem sanft in Richtung Sicherheit und Entspannung zu begleiten. Das geschieht durch gezielte Übungen, die den ventralen Vagus-Zweig aktivieren. Dazu gehören:
- Atemtechniken zur Beruhigung des Nervensystems
- Achtsamkeits- und Körperübungen, um wieder ins Spüren zu kommen
- Methoden zur Förderung von sozialer Sicherheit und Verbundenheit
Ziel ist es, deinem Körper zu helfen, wieder in einen regulierten Zustand zu finden – weg von Übererregung oder innerer Erstarrung, hin zu mehr Stabilität und Wohlbefinden.
Die Vorteile der Polyvagal-Therapie
- Bessere Stressbewältigung: Du lernst, dein Nervensystem gezielt zu regulieren und mit herausfordernden Situationen gelassener umzugehen.
- Unterstützung bei der Traumaheilung: Traumatische Erfahrungen hinterlassen Spuren im Nervensystem – durch gezielte Techniken kannst du dein System neu ausrichten.
- Stärkere soziale Verbindungen: Indem du dich sicherer fühlst, fällt es dir leichter, gesunde und erfüllende Beziehungen zu führen.
- Mehr innere Ruhe: Ängste und Stress nehmen ab, und du gewinnst ein tieferes Gefühl von Stabilität und Sicherheit.
- Ein besseres Verständnis für dich selbst: Du lernst, die Signale deines Körpers zu deuten und bewusster mit deinen Emotionen umzugehen.
Die Polyvagal-Therapie ist ein sanfter und zugleich tiefgehender Weg, um dein Nervensystem neu auszurichten und wieder mehr Leichtigkeit in dein Leben zu bringen.